¿qué es el breathwork?
sin aire no hay vida.
nuestro primer alimento al llegar a este mundo lo tomamos a través de la respiración.
es lo primero que hacemos por nosotros mismos al nacer: respirar.
es nuestra primera fuente de energía y exhalar es lo último que hacemos justo antes de morir.
el aire es nuestro alimento gaseoso y la respiración, una de las mejores herramientas que podemos utilizar para equilibrar nuestro espíritu, cuerpo, nuestra mente y la salud en general.
el breathwork se trata de una técnica de respiración que induce a estados de meditación y que tiene numerosos beneficios mentales, físicos y espirituales. especialmente, cuando tu carga mental es tan grande que no eres capaz de frenar a tus pensamientos y esto desemboca en desequilibrios en estas tres áreas vitales de la existencia misma.
proceso fisiológico:
los cambios fisiológicos que vemos durante la respiración rítmica sostenida son causados por un cambio en el pH de la sangre que sigue a la hiperventilación, un estado llamado "alcalosis respiratoria", tomamos oxígeno durante la inhalación y nos deshacemos del CO2 en cada exhalación.
en la respiración rápida, nos deshacemos de más CO2, llevando al organismo a un estado más alcalino.
la respiración más lenta, acumula más CO2, llevando al organismo a un estado más ácido.
beneficios
algunos beneficios del trabajar con la respiración para liberación del trauma son:
beneficios en cuerpo.
-
elimina toxinas a través de los pulmones.
-
mejora el flujo sanguíneo a células y órganos.
-
estimula la circulación y mejora la presión arterial.
-
reduce dolor de cabeza, espalda y cuello.
-
alivia los síntomas de asma.
-
mejora el sistema inmune.
-
reduce ansiedad y estrés.
-
mejora la calidad del sueño.
beneficios en la mente.
-
mejora la toma de decisiones.
-
fomenta relaciones saludables.
-
combate el insomnio.
-
ayuda con síntomas de ansiedad y depresión.
-
aumenta nuestra autoestima.
-
mejora claridad y atención.
-
fomenta relaciones saludables.
-
ayuda a mantenernos en el presente.
beneficio interior.
-
despierta la intuición.
-
mejora la claridad en la mente.
-
mejora el equilibrio laboral.
-
mejora la productividad.
-
fomenta tener metas positivas.
-
mejora las relaciones personales.
-
fomenta la creatividad.
-
mejora la claridad mental
-
mejora la inteligencia emocional.
-
aumenta la resiliencia y la capacidad de adaptación.
evidencia
